Showing posts with label تعلم كيف. Show all posts
Showing posts with label تعلم كيف. Show all posts

Thursday, February 15, 2018

أربع خطوات لزيادة مدخولك الشهري اكثر قدر المستطاع - جاري بها العمل



مهما كان المدخول الشهري الذي تتقاضاه الا ان فطرة الانسان تفضل ان يكون اكثر بعيدا عن مفهوم القناعة فلا ضير في أن تزيد من مدخولك الشهري بيد ان ذلكسيعود لك بقليل من الامان على عدم افلاسك في المستقبل 
على اي اليك اربعة خطوات يمكنك من خلالها تحقيق ذلك
  • اطلب زيادة في الراتب أو علاوة من الجهة التي تعمل بها، ولكن يجب كذلك أن يكون أداؤك في عملك مثاليا ومرضيا للمؤسسة حتى تستحق الزيادة، لأن المدير قد يكون في رأيه أنك تستحق الطرد فورا.!!
  • إذا كنت ترى أنك تعمل في مؤسسة لا تعطيك ما تستحق مقابل عملك المميز، فيمكنك أن تفكر في الإنتقال إلى جهة اخرى، ولكن إحذر التسرع في مثل هذه الخطوات الجريئة، واحذر من كثرة التنقلات في سوق العمل، لأنه قد يسيء إلى سمعتك ويفقدك مصداقيتك، إلا إذا كان خطة مدروسة بعناية، كن صاحب نظرة بعيدة فلكي تحصل على دخل ثان إضافي يمكنك أن تفكر في الحصول على عمل إضافي، فإذا كنت مبدعا فلن تجد صعوبة كبيرة في الحصول على العمل الذي يناسب توجهاتك وهواياتك، وهذا ما سوف يساعدك كثيرا في التطور فيه وتحقيق النتائج المشرفة، و في أي بلد تقريبا يمكن للشخص أن يحصل على الكثير من الفرص لزيادة دخله ورفع مستواه المالي، كن عمليا ومنتجا، وسوف تحقق أفضل النتائج.
  • لا تنسى مهاراتك وهواياتك، يمكنك أن تكسب من خلالها الكثير من المال، فهي فعلا مصدر دخل يدر الملاين لكثير من المشاهير حول العالم، مهاراتك وهواياتك ومواهبك هي (بعض) كنوزك التي وهبها الله تعالى لك، وعطاءات الرب سبحانه وفيرة ولا متناهية.
  • و أخيرا ، إن أفضل طريقة لزيادة دخلك هي : بناء رأس مال.. ثم إستثماره، وبهذا يصبح لديك مصدر دخل ثابت متنامي يتضاعف بشكل سريع، وهذا هو طريق الحرية المالية والنجاح المالي الحقيقي، وطريق الأغنياء في كل العالم، فكر في هذا جيدا.

قل وداعا للنوم الزائد وابدأ خطواتك نحو النجاح في حياتك - اول خطوة لتنظيم وقتك



السلام عليكم 
حللتم أهلا ووطئتم سهلا

ان كانت هذه اول زيارة لك على الموقع ندعوك لمتابعتنا (جميع روابطنا موجودة في اسفل هذا المقال) 





=============================تابعنــــا | follow us =============================
faecbook: fb.com/i9raa.tk فايسبوك :
youtuibe: youtube.com/i9raa  يوتيوب : 
website:   www.i9raa.com  موقعنا الالكتروني :

Monday, December 18, 2017

سارع للحصول على رصيد بايبال أو بطاقة أمازون مجانا 🏅🏅 بالاضافة الى 25 دولار على كل شخص تقوم باحالته

سارع للحصول على رصيد بايبال أو بطاقة أمازون مجانا 🏅🏅 بالاضافة الى 25 دولار على كل شخص تقوم باحالته 

أولا قبل كل شيء اشتركو على قناتنا في اليوتيوب وسأردها بمجرد التوصل بالاشعار


السلام عليكم و رحمة الله تعالى وبركاته 

كما عودناكم بعرض طرق عدة و معقولة  للربح 

فهاته احدى اسهل الطرق السهل  للحصول على رصيد بايبال بمجرد اجتيازك لإختبار عادي والتي هي  أسئلة عادية جدا 

كما انه ستربح 25 دولار على كل شخص قمت باحالته للموقع والرابط الخاص بك ستتوصل به بعد انهائك للاختبار 

  ماذا تنتظر اذن فلتتسجل في الموقع من هنا او عبر الضغط على الرابط اسفله في الصورة 

شاهد شرح الموقع من هنا 



Thursday, December 14, 2017

تعلم كيف تكون مبرمج؟-أعرف أي من اللغات البرمجية تليق بك؟-أسهل دورة للتعلم.



مرحبا بكم سعيد  برؤيتكم هنا 
في الايام الاخيرة الكثير من الاشخاص يهدرون وقتهم في اشياء لا طائل منها بيد انه يعمل لمدة يوم كامل فقط ليربح دولار ان لم يكن لا شيء 
على اي حبذا لو انه استغل هذا الوقت في تعلم شيء ينفعه  في المستقبل 


لذا هنا اعرض لكم دورة مصورة لتعلم كيف تكون مبرمج وفي ماذا ستنفعك البرمجة
لنبدأ
الدرس 1: من أن ابدأ بتعلم البرمجة من تقديم حسين الربيعي



الدرس 2:إقرأ عن المنطق )(مجرد عشر دقائق)ستنفعك في الخطوات السابقة


الدرس 3:هنا سنتعرف على كيف سنتعلم البرمجة بالطبع ليس عن طريق المذاكرة ومثل الاشياء التي نفعلها في المدرسة


الدرس 4:كيفية التعامل مع الاكواد التي لاطالما كانت مخيفة 


اتمنى أن تكونو قد استفدتم من الدورة لا تنسو ان تشتركو في قناتنا على اليوتيوب 




Monday, December 11, 2017

غباء القناعة ؟؟





هذا الرجل في الصورة يعد من أغبى الاشخاص في التاريخ
بيد أنه بعد سرقته للماسة التي تبلغ 160000 دولار بدل أن يبيعها


قام بمبادلتها بعشرين دولار من الحشيش كون انه مدمن 
قناتنا على اليوتيوب إنظم لنا 
للتعرف على القصة من هنا 

Monday, December 4, 2017

شاهد ماذا سيحصل لجسمك بعد الاقلاع عن العادة السرية لمدة شهر (ستندهش حقا)


السلام عليكم
 مرحبا بكم على موقع إقرأ وثقف نفسك
كلنا نعلم عن العادة السرية بمفهومها والاشياء التي من الممكن أن تتسبب في إحداثها للشخص
لكن هل تساءلت يوما الي ماذا سيؤذي بك التوقف عن ممارستها 
هناك من يعتقد انه من العيب التحدث في هاته الامور إن كنت أخي أو أختي من هولاء فتذكر(ي) أنه لا حياء في الذين وانه إثنان لا يتعلمان المستحيي و المتكبر
الان و لكي لا نطيل عليك في البلبلة نترككم مع الفيديو 
بعد أن تشاهد الفيديو لا تنسى زيارتنا على القناة ولما الاشتراك فيها من هنا 

اسرع للربح - موقع شبيه بإيباي كلوب بل وأسهل للربح منه x-ebuyclub



السلام وعليكم
مرحبا بكم مجددا على موقع إقرأ وثقف نفسك
لابد وأن الكل يعلم بالثورة التي أحدثها موقع إيباي كلوب نظرا لسهولة الطريقة المعتمدة فيه (اتحدث عن الثغرة الكل يعرف إن لم تعرف يمكنك رؤية موضوعنا السابق حول ذلك  من هنا )

لكي لا أطيل عليكم الشرح أدعكم مع فيديو للأخ رشيد إداوشبارك يشرح فيه الموقع إستمتعو بالمشاهدة
اتمنى ألا تبخلو علينا بالاشتراك على قناتنا على اليوتيوب من هنا
 تسجلو من رابطي وسأكون من الشاكرين لك من هنا 

شكرا لكم

Friday, December 1, 2017

7 أشياء غيرتها مواقع التواصل الاجتماعية في حياتنا والتي لاطالما غفلنا عنها ؟؟؟



مرحبا بكم مجددا على موقع إقرأ وثقف نفسك
كلنا نعلم عن الثورة التي أحدثتها مواقع التواصل الاجتماعي بغزوها لحياتنا بدون سابق إنذار لذا اقدم لكم في هذا الفيديو بعض من التغييرات التي أحدثتها هذه الثورة والتي لا طالما غفلنا عنها 
إن أعجبك الفيديو لا تنس الاشتراك معنا على القناة للمزيد و التوصل بجديدنا من  هنا 




Thursday, November 23, 2017

كيفية تحويل ملكية قناة على اليوتوب لتجنب خسارتها في حالة إقفال البريد الرئيسي او إرادة بيعها


كيفية تحويل ملكية قناة على اليوتوب لتجنب خسارتها في حالة إقفال البريد الرئيسي و إرادة بيعها


1 - ندخل إلى حسابنا على اليوتيوب ثم ننقر على القناة التي نريد نقل ملكيتها





2 - ثم ننقر على العلامة التالية للدخول إلى الإعدادات



3 - ننقر على " إضافة مديرين أو إزالتهم "



4 - ننقر على " إدارة الأدوات"



5 - ننقر على "العلامة التالية"



6 - نقوم بكتابة اسم أو إيميل الحساب الذي نريد نقل الملكية إليه أو إضافته كمدير وهنا يجب الإنتباه جيدا عند كتابة الإيميل حتى لا تذهب الدعوة إلى حساب آخر



7 - من هنا نختار أن يكون هذا الحساب مالك أو مدير



8 - ثم نضغط على " دعوة"



9 - سيظهر حساب المدعو كالتالي



10 - سيصل إلى الشخص المدعو على الإيميل الذي كتبناه رسالة الدعوة يقوم بالضغط على " accept invitation"



11 - ثم ينقر على " accept "



12 - وننتظر بعد الأيام حتى يتم النقل النهائي للقناة إلى الحساب الجديد كإجراء أمني من اليوتيوب حيث ربما يتم التراجع ولكن في هذه الأثناء يمكن استخدام القناة وتحميل الفيديوهات وغير ذلك . وقد تحولت أما الحساب من "مدعو" إلى "مالك"

Monday, August 28, 2017

كيف تأثر في الناس و تصنع لنفسك شخصية محبوبة عند الجميع

أن تترك انطباعاً إيجابياً في أول مقابلة لك مع صاحب العمل أو مع أي شخص آخر تقابله لأول مرة شيء في غاية الأهمية، حيث إن الانطباع الأول هو الأساس الذي سيبنى عليه مستقبلك في هذا العمل أو هذه العلاقة.

-1 ابهر الآخر بملابسكهذه النصيحة قديمة لكنها تناسب كل العصور، فبرغم إن الموضة هذه الأيام تختلف عنها


منذ عشر سنوات، حيث أنها أصبحت تعتمد بشكل أكثر على الملابس غير الرسمية في اللقاءات الرسمية، لكنه مازال من الأهمية أن ترتدي الزي المناسب والمهندم والنظيف والذي يظهرك واثقاً من نفسك. أي يجب عليك ألا تترك انطباعاً سيئاً قبل حتى أن تتفوه بكلمة واحدة. لأن ارتداءك ملابس غير مهندمة يترك انطباعاً بأنك مهمل في ملابسك وبالتالي في عملك.

-2 تحدث بوضوح
لكي لا تصيب المستمع إليك بالإزعاج والتشويش، يجب أن تتحدث بكلمات واضحة النطق وذلك بالتركيز على أن تتحدث بسرعة متوسطة بصوت منظم جيداً. استخدم القواعد اللغوية المناسبة ولا تحاول استخدام الكلمات المراوغة التي تنم عن نيتك في ترك انطباع إيجابي عن قصد. تذكر أنه إذا لم يستوعب الآخر كلماتك فسوف يتجاهلك، وأخيراً كن مهذباً ولطيفاً طوال الوقت.

-3 استخدم اسم الشخص الذي تتحدث إليه
عندما تذكر اسم الشخص الذي تتحدث إليه في أول مقابلة لك معه سيترك انطباعاً بأن هناك علاقة شخصية بينكما، كما يجعل هذا الآخر يشعر بأهميته لديك منذ البداية، وسيكون الانطباع أكثر إيجابية، عندما تذكر اسمه مرة أخرى في اللقاء الثاني لكما.

-4 تجنب إلقاء النكات
من المؤكد أن النكتة تجعل الجو العام للمتحدثين سوياً أكثر لطفاً وخفة، لكنه إذا لم تكن حريصاً أثناء إلقاء هذه النكتة ستكون النتيجة عكس المطلوب تماماً. لذا فإن تجنب إطلاق النكات في اللقاء الأول هو الطريق الأمن. وإذا كان لا بد وأن تفعل ذلك فيجب عليك التأكد من أنك ستقول شيئاً قصيراً بكلمات لا تؤذي أحداً.

-5 كن مستمعاً جيداً
أن تكون مستمعاً جيداً ليس بالمهمة الصعبة كما يظن البعض. كل ما يجب عليك فعله هو أن تجعل المتحدث إليك يدرك أنك ستعطيه انتباهاً لما سوف يقوله. ولا تتردد في تأكيد ذلك عن طريق إيماءة بالرأس أو أن تقول "نعم أفهمك" أو "حقاً" وما شابه ذلك من كلمات المشاركة الحوارية. لا تخش الأسئلة، يمكنك الاستفسار من المتحدث إليك عما يقوله إذا لم تفهم. وأخيراً لا تقاطع المتحدث إليك، فهذا يعد واحداً من أسوأ الأفعال التي يمكن ارتكابها أثناء الحوار مع أي شخص كان، فلا يقتصر ذلك على العمل فقط.

-6 اجعل الشخص الآخر مركز انتباهك
اجعل المتحدث إليك مركز اهتمامك ولا تترك انطباعاً بأنك شخص أناني لا يهتم بأمر الآخرين ولا يمكنه مساعدتهم حتى في العمل، وذلك عن طريق تجنبك ارتكاب خطأ الحديث المستمر عن نفسك. كن دائم السؤال عن الآخر لكي تبدو أكثر لطفاً واهتماماً به.

عشرة مبادئ تغنيك عن قراءة مئات الكتب في شأن تنمية ذاتك.

المبدأ الأول: أن يكون عقلك متفتحا لكل شئ وأن لا يرتبط بجمود بأي شئ :
يلفت "د.داير " انتباهنا إلى أن العقل المتفتح هو وراء كل جديد في حياة البشرية. فبالنظر حولنا نكتشف كم الاختراعات والأجهزة والأشياء التي ننعم بها في عالمنا المعاصر التي لولا العقول المتفتحة الغير جامدة لمن سبقونا لما وصلت إلينا واستطعنا اليوم الاستمتاع بها ولما حققت الإنسانية أي خطوة نحو التقدم والمدنية .
ثم يُفسر لنا " د.داير " ما المقصود بالشق الثاني من هذه الفقرة وهو الذي ينص علي " أن يكون عقلك غير مرتبط بجمود بأي شئ " فيقول أن معظم المشاكل التي تظهر في حياة الأفراد فيما يخص علاقاتهم ببعض تنجم عن التشدد والارتباط برؤية معينة مُتحجرة لشكل العلاقة مما يخلق المشاكل العديدة التي لا حصر لها والتي تقضي بالطبع علي السلام الداخلي وينشغل بها الفرد صباحاً ومساءً وبذلك يبتعد عن النجاح وينسى أن له رسالة في الحياة وأنه يجب أن يسعى إليها بكل طاقته . ويضيف " د.داير " إذا نجحت في الابتعاد عن " الارتباط المتجمد " في علاقاتك مع الآخرين فتقول للآخر : " أنا لست مرتبطا بك بتجمد بل إنني سوف أساندك لكي تتحرر من أي قيود تمنعك من الانطلاق نحو تحقيق ذاتك" تكون بذلك قد تحررت من مصدر هائل للمشاكل اليومية التي تتسبب في تشتيت أفكارنا وتمنعنا من النجاح وتحقيق أحلامنا .

المبدأ الثاني
 : فاقد الشيء لا يعطيه :
أي أنت لا تستطيع إعطاء شيء لا تملكه كيف أستطيع إعطاءك برتقالا إذا كنت لا أملك برتقالا . إذا كان قلبك يخلو من الحب فأنت بالتالي لا تستطيع التعبير عن الحب للآخرين . وقانون الجاذبية يشير إلي أننا نعيد إعطاء العالم ما نجتذبه من العالم . وقد قابَلَت سيدة " د.داير " وقالت له : إنني أجتذب النقص في الرزق وعدم الوفرة . وهي نفس الشكوى الصادرة عن معظم ما يقابلونه . فقال لها : ألم تكن رسالتك اليومية بأفكارك للكون كله هي : إن حياتي كلها هي معاناة من نقص في الرزق وعدم الوفرة والاحتياج الدائم "، أي أنت مؤمنة بذلك أنت فقط تجتذبين إلي حياتك ما تؤمنين بأنك ستحصلين عليه. ما تؤمنين به يظهر في حياتك. يجب أن تتأكدي أنه إذا كانت رسالتك اليومية للكون كله "أنا في احتياج … أنا في احتياج .. أنا في احتياج" … فان الاستجابة ستكون : "الاحتياج الدائم لك .. الاحتياج الدائم لكي" .. لأن هذا هو ما تؤمنين به. أما إذا عملت علي تغيير رؤيتك بالكامل وتساءلت: "كيف أستطيع العطاء .. كيف أستطيع العطاء .. أو كيف أستطيع خدمة الآخرين أو ما الذي أستطيع تقديمه للآخرين" … تكون الاستجابة الإلهية الفورية لعطائك للآخرين كالآتي : "كل العطاء لك .. كل العطاء والخير لك ".

المبدأ الثالث : لا نستطيع تبرير أي أحقاد ( أو كراهية ) :
ويقول " د.داير " مهما ظهرت مشاعر الحقد والكراهية من الآخرين تجاهك ومهما تعددت ومهما تنوعت أشكالها . إذا ظللت تفكر في كل المواقف الصعبة والظلم الموجه من الآخرين تجاهك فأنها لن تضر أحدا في النهاية سواك،لا أحد يموت من لدغه الثعبان – اللدغة هي لدغة فقط ولكنه السم الذي يجري في عروقك هو الذي يقتلك في النهاية والأفكار التي تنم عن الكراهية هي السم الذي تسمح بانتشاره في جسدك وهو الذي سيقضي عليك في النهاية - ولكي تتلخص من انتشار هذا السم في جسدك يجب أن تبدأ بالخطوة الأولى كما ذكرها عمر الخيام في الرباعيات وهي الامتناع عن لوم الآخرين . فلنفترض أنك تري أن علاقاتك سيئة مع من حولك وأن حياتك كلها مثيره للشفقة . يجب أن تأخذ تلك الخطوة الأولي وأن تعترف قائلا : كل هذا حدث لي لأن " اللوم يقع عليَّ وحدي " . أنا المسئول عما يحدث لي . أنا لا ألوم أو أكره أحدا . أنا المسئول الأول والأخير عما يحدث في حياتي .
وينقل " د.داير " ما ذكره باتانجلي منذ أكثر من ألفي عام في كتابه "باتانجلي سوتراز" عندما قال : " إذا امتنعت تماما عن أي أفكار سلبية تجاه الآخرين كالغضب واللوم أو تمني الأذى لهم فإن كل مخلوقات الله تتمنع عـــن إيذائك ويُصبح كيانك أهلا لتقبــل النفحات الإلهية ويقــول " د.داير": "أعرف تماما أن العالم ملئ بهؤلاء الأشرار الذين يسعون دائما إلي الأذى والضرر لمن حولهم ولكن إذا ظللنا نلومهم فان تغير الأحوال سيتوقف علي مدي اعترافهم بما فعلوا ونضطر إلي انتظارهم إلي أن يفعلوا ذلك ، أما إذا امتنعنا تماما عن لوم الآخرين نكون نحن قد أصبحنا المسئولين عن حياتنا ونستطيع تحويل مجراها نحو النجاح فوراً لأن في تلك الحالة لسان حالنا يقول : مهما حدث في حياتي فأنا ملتزم بالامتناع عن الأفكار التي تنم عن الأذى تجاه الآخرين . وسوف أجاهد مع نفسي لكي املأ قلبي بالحب تجاه كل من حولي".

ويضيف "د.داير": "عندما تفعل ذلك وتتحول كل أفكارك إلى أفكار إيحابية مشبعة بالحب تجاه من حولك تكون استجابة الكون كله تجاهك بنفس الطريقة بأسرع مما تتصور . وتبدأ في اجتذاب كل ما يُدخِل السعادة إلي قلبك ، وتتحقق أمنياتك واحدة تلو الأخرى .

المبدأ الرابع : لا تموت وموسيقاك لا تزال بداخلك :
يقول "د.داير" يجب أن تنصت إلي موسيقاك الداخلية ثم تبدأ في التحرك في اتجاهها. كل فرد منا لديه موسيقي داخلية، أي آمال يريد تحقيقها ولكننا نحاف أن نبدأ في عزفها وتحقيقها .
ويضيف "د.داير" أن موسيقاه هو الداخلية هي تلك الكتب التي يكتبها واللقاءات والكلمات التي يلقيها علي جمهوره . وهذه نصيحة يوجهها إلي كل فرد : لا تصل إلى آخر يوم في حياتك دون أن تعزف موسيقاك الداخلية .

المبدأ الخامس : اكتشف أهميه الصمت :
يقول "د.داير" عن أهميه الصمت أن كل شئ في الحياة المادية علي الأرض له وجهان الذكر والأنثى ، الشمال والجنوب ، الارتفاع والانخفاض ، ولكن يوجد شئ واحد فقط يخترق كل شئ بلطف وهو الطاقة الإلهية التي تصلنا بخالقنا والسارية في الكون كله . وأقوي سلاح لدي الإنسان علي كوكب الأرض هو أن يسعى إلي توسيع حالة الصلة مع هذه الطاقة التي تخترق كل شئ في الوجود . وهذا السلاح هو قدرة الإنسان علي " الصمت " .
وقد قيل أن صوت الصمت بين الألحان الموسيقية هو الصانع الخفي للموسيقي وقد قيل أيضا أن الفراغ بين القضبان هو الذي يُمسك الأسد.

والصلاة هي محاولة لبلوغ حالة السكينة التي تسمح بالدخول في الصمت والوصول إلي حالة " الصلة " مع الخالق .

المبدأ السادس : التخلي عن تاريخنا الشخصي :
يقول "د.داير" أنه تعلم أهمية هذا المبدأ من المفكر العظيم كارلوس كاستندا وهو ضرورة التخلي عن تاريخنا الشخصي. ويضيف أن كل واحد منا يتحرك في الحياة وهو يحمل حقيبة ثقيلة من الكراكيب والسماد والتي نطلق عليها اسم " ماضينا " وبداخلها وقائع كل إنسان أساء لنا وكل واقعة جارحة لمشاعرنا وكل جرح أصبنا به و ارتبطنا به ولا يزال يؤثر علينا بصورة سلبية . ومن حين لآخر يطيب لنا أن نمد يدنا بداخل حقيبتنا ونخرج السماد ذا الرائحة الكريهة ونلطخ أنفسنا به ثم نتعجب متسائلين " يا ربي لماذا أصبحت رائحة حياتنا بهذا السوء أننا لا نفهم ماذا يحدث ونحزن علي حياتنا".

ويؤكد "د.داير" قائلا : تخلص تماما من هذه الحقيبة الكريهة أي تخلص من تاريخك الشخصي الذي يحتوي على كل الأحداث المسيئة إليك .
اقبل هذا التاريخ وسلِّم بأنه قد حدث بأمر الله ثم ضعه خلفك أي القيه بعيداً عنك " وأدمج " نفسك في " الآن " أي في اللحظة الحالية ولا تنظر خلفك وسر إلي الأمام .

المبدأ السابع : أنت لا تستطيع حل مشكلة بنفس التفكير الذي خلقها أساسا :
يقول "د.داير" إنه استوحي هذا المبدأ من البرت اينشتاين. ويقول: "عندما تحدث مشكلة بينك وبين الآخرين وترغب في حلها يجب أن تغير طريقة تفكيرك عنها. أولا أعترف لنفسك أنك كنت مُخطئاً وهذا ليس شيئا صعبا أنه فقط يعني أنك تقول : لقد كنت مُخطئاً في بعض اختياراتي وتصرفاتي وأنا لا أنوي الاستمرار في عمل ذلك . ويجب إلا تشعر بتأنيب الضمير ولا يحتاج الأمر أن تُعلنه علي الآخرين بل فقط أعترف به لنفسك . واعرف أن السر في وجود أي علاقة جيدة يكمن في أن تحب وتقبل الآخر علي ما هو عليه لا أن تحبه علي الصورة التي ترغب أن يتحول إليها . ولا تسعي إلي تغيير الآخر فقط تعلم كيف تُغير أفكارك عن الآخر".

المبدأ الثامن : تعامل مع نفسك في الحياة كما لو كانت بالفعل قد حققت المكانة التي تسعي إليها :
اعمل علي تذكرة نفسك بأنك قد حصلت بالفعل علي كل ما تحلم به . استخدم قدرتك علي التخيل علي أوسع نطاق ممكن بحيث تري نفسك وقد حصلت علي كل أحلامك دون لحظة واحدة من " الشك " أي " بيقين " كامل بأنك قد حققت أحلامك وتبدأ كل يوم في حياتك بحالة من الانشراح الكامل والتفاؤل والاستبشار. ويوضح هنا أن هذا ليس ضربا من ضروب أحلام اليقظة ولكنه يقين من جانب الإنسان بأن وضع أساس سليم، والقيام بالعمل الجاد والمخلص لابد وأن ينتج عنه بناء حقيقي جاء ثمرة للتناغم مع القوانين الكونية الفاعلة.

المبدأ التاسع : يجب أن تعمل على تفعيل الجانب المقدس في وجودك واعلم أنك موصول بخالقك :
يقول "د.داير": لذلك لا ترفض تلك الأفكار الصادرة من القلب قائلا: "إنها فقط أفكاري البسيطة التي لا تستحق الاعتبار .. لا تفعل ذلك لأنك لست كائنا وحيدا بل أنت في حالة صلة دائمة مع خالقك، وبقدر حرصك على إقامة هذه الصلة كما في المبدأ الخامس.

المبدأ العاشر : الحكمة الحقيقة هي أن تتعلم كيف تتفادى كل الأفكار التي تُضعِفُك :
يقول "د.داير " إن الأفكار التي يكون مصدرها الخوف والقلق لابد وأن تضعفك في النهاية. وعندما تطرأ عليك مثل هذه الأفكار امتنع عنها فوراً وذَكِّر نفسك بأنك كائن في صلة دائمة بخالقه . وتذكّر دائما أن ما يظهر في حياتك ويتسع هو ما تفكر به كثيراً

كيف تقلع عن العادات السيئة فيك : 1.التدخين


أولا لما التدخين 

تساءل :هل سبق و حاولت ملاحظه الاوقات التى تدخن فيها؟ 
أذا حاولت مراقبه نفسك فتجد أنك تدخن فى المواقف التاليه:


  • عند التعرض للضغوط مثل ضغط العمل
  • بعد التشاجر مع صديق
  • عندما تشعر بالقلق فى موقف مثل انتظار نتيجه الامتحان
  • بعد الاكل مباشرة
  • حينما يتغير مزاجك


التدخين لتغيير المزاج

من الواضح أن التدخين فى جميع المواقف السابقه كان نتيجه الرغبه فى تغيير شعور معين تشعر به و ليس نتيجه لاحتياجك لماده النيكوتين. فى أغلب الاحيان يدمن الشخص التدخين لانه وسيله لتغيير الشعور السىء الذى يشعر به, فما أن يلبث الشخص أن يشعر بمشاعر سيئه يهرع للتدخين حتى يشعر بتحسن.

أسطوره أدمان النيكوتين

على عكس الاعتقاد السائد فأن ادمان النيكوتين ليس هو العامل الرئيسى الذى يجعلك لا تستطيع الاقلاع عن التدخين و لكن العامل النفسى هو العامل الرئيسى; و الرغم من أن احتياج الجسد للنيكوتين قد يكون أحد العوامل المؤثره الا أن العامل النفسى هو العامل الاشد تأثيرا. اذا أستطعت التغلب على العامل النفسى فستجد ان الاقلاع عن التدخين أصبح أمر بسيط. الروابط التى بأسفل ستخبرك عن تلك العوامل النفسيه و عن كيفيه التعامل معها حتى تستطيع الاقلاع عن التدخين.

أعراض أنسحاب النيكوتين

حينما يقلع شخص عن التدخين فأنه يتعرض لبعض الاثار التى تنتج عن أنسحاب النيكوتين من جسده, أذا كنت تريد الاقلاع عن التدخين فلابد أن تكون مدرك لهذه الاعراض حتى لا تفقد حماسك أذا تعرضت لها. هذه الاعراض هى:

  • الشعور بالرغبه الشديده فى التدخين
  • الغضب بشكل أسرع من الطبيعى
  • الصداع
  • الارق
  • نقصان القدره على التركيز
  • فتح الشهيه
  • القلق

ثمنه رخيص

أغلبيه هذه الاعراض تختفى تماما فى الاسابيع الاولى من ترك التدخين. ياله من ثمن رخيص تدفعه من أجل الاقلاع عن عادة من نهائيا. فبعض هذه الفتره البسيطه ستختفى جميع هذه الاعراض و لن تشعر برغبه فى التدخين مجددا

Monday, July 17, 2017

كيف تتخلص من معضلة النوم الزائد

يعاني الكثيرين من مشكلة النوم الزائد أحيانا إن لم نقل دائما ,حسنا إذا لديك شك  انك تعاني من نفس المعضلة أيضا فأنت في الكان الصحيح لكي تودع هاته العادة التي قد يعتبرها البعض سيئة 
لذا هنا بعض النصائح للشروع في الامر:

1. حدد أولاً ما إذا كنت تنام بشكل زائد أم لا، ففي الأحوال الطبيعية يحتاج الإنسان البالغ إلى وقت ما بين 6 إلى 8 ساعات من النوم يومياً، ويختلف الأمر من شخص لآخر، لكن إذا زاد الرقم عن 8 ساعات ووصل إلى 11 فإن ذلك يعتبر نوماً زائداً، فيصاب الإنسان بالكسل في اليوم التالي ويشعر أنه بحاجة إلى مزيد من النوم.

 2. استشر طبيبك الخاص، ففي بعض الأحيان يكون هناك سبب طبي لهذه الحالة.

 3. حاول أن تخلد إلى النوم في وقت متقارب كل يوم، وكذلك وقت الاستيقاظ، لأن ذلك يدرب ساعة الجسم البيولوجية على الاستيقاظ في نفس الموعد بعد التدريب على ذلك لفترة من الوقت.

 4. عليك أن تقرر بينك وبين نفسك قبل أن تنام بأنك ستستيقظ في الوقت المحدد، ويبدو أن اتباع تلك النصيحة سهل، لكنه يحتاج إلى تصميم، لأن ذلك القرار يتسرب إلى اللاوعي ويعمل عليه العقل الباطن، وهي طريقة تنجح مع الكثيرين.

 5. حاول تحفيز نفسك عن طريق استكشاف المزايا والوقت الحر الذي قد تحصل عليه إذا تجنبت النوم الزائد، وهذا الدافع الإيجابي يجعل أمامك حافزاً قوياً لكي تستيقظ في الموعد، خاصة إذا علمت أن النوم لمدة 11 ساعة أو أكثر بشكل يومي، يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب ويقلل العمر ويزيد من نسبة الإصابة بالصداع خلال النهار.

 6. قلل من عدد ساعات نومك اليومية بالتدريج، بمعدل نصف ساعة لكل أسبوع، حتى لا يحدث الانتقال بشكل مفاجئ وتجد نفسك وقد عدت لنقطة البداية.

 7. حاول أن تحصل على بعض من نوم القيلولة أثناء النهار إذا أمكن، لأن ذلك يساعد الجسم على الراحة ويساعدك في تقليل ساعات النوم ليلاً.

 8. حاول أن تحصل على قسط من الشمس يومياً، لأن الشمس تساعد الجسم في ضبط الساعة البيولوجية له.

 9. ممارسة التمارين الرياضية مفيدة للجسم بشكل عام وكذلك تساعدك في تنظيم دورة النوم في حياتك